ESERCIZI TAOISTI
I 18 Esercizi Taoisti (Lien Gong She Ba Fa), sono movimenti che ristabiliscono
flessibilità, fluidità ed equilibrio regolando l’armonia fisica, mentale ed energetica.
Sono divisi in tre serie di movimenti specifici per sciogliere e tonificare le masse
muscolari di collo e spalle, schiena e bacino, anche e gambe.
Questi semplici esercizi vanno eseguiti lentamente seguendo un ritmo regolare
che alterna l’estensione con il rilascio, in sincronia con il ciclo della respirazione.
Imparare bene un esercizio al giorno, una volta assimilati perfettamente
andranno eseguiti tutti di fila; diventeranno così un utile e piacevole abitudine.
01 - JING XIANG ZHENG LI
(jin shan zin li)
(Rinforzare il collo)
02 - ZUO YOU KAI GONG
(zuo yo kai kun)
(Aprire lateralmente)
03 - SHUANG SHOU SHEN ZHAN
(suan sou sen zan)
(Estendere le mani)
04 - KAI KUO XIONG HUAI
(kai quo scion quai)
(Espandere il torace)
05 - ZHAN CHI FEI XIAN
(zan ze fei scian)
(Sbattere le ali)
06 - TIE PI DAN TI
(tie pi tan ti)
(Sollevare un braccio)
(Collo e spalle)
ESERCIZI TAOISTI 1° Parte
ESERCIZI TAOISTI 2° Parte
(Schiena e bacino)
Esercizi Taoisti 3° Parte
(Bacino e gambe)
